Sabías que en Harvard, una de las
universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito
enseña cómo aprender a ser más felices.
La clase de Psicología Positiva impartida
por Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los licenciados de
Harvard se apuntan a este curso.
Según Ben Shahar, la clase -que se centra en
la felicidad, la autoestima y la motivación- les da a los estudiantes
herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.
Este profesor de 35 años, que algunos
consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 14 consejos clave para
mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación
de una vida positiva:
Consejo 1. Agradece a Dios por todo lo
que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan
felicidad. ¡Piensa en las cosas buenas!
Consejo 2. Practica actividad física
Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de
ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
Consejo 3. Desayuna: Algunas personas se
saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Diversos estudios
demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar con
éxito tus actividades.
Consejo 4. Se asertivo: Pide lo que
quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser
dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
Consejo 5. Gasta tu dinero en
experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más
felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que
sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
Consejo 6. Enfréntate a tus retos: Muchos
estudios demuestran que cuanto más retrasas algo, más ansiedad y tensión
genera. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.
Consejo 7. Pega recuerdos bonitos, frases
y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu ordenador,
tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.
Consejo 8. Siempre saluda y sé amable con
otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el
estado de ánimo.
Consejo 9. Usa zapatos que te queden
cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth
Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
Consejo 10. Cuida tu postura: Caminar
derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda
a mantener un buen estado de ánimo.
Consejo 11. Escucha música (Alaba a
Dios): Está comprobado que escuchar música despierta en ti deseos de cantar;
esto te va a alegrar tu vida.
Consejo 12. Lo que comes tiene un impacto
en tu estado de ánimo:
- No te saltes comidas, come algo ligero
cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas y el
azúcar.
- ¡Come de todo! Sanamente. Varía tus
alimentos.
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