Sabías que en Harvard, una de las universidades más
prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña cómo
aprender a ser más felices.
La clase de Psicología Positiva impartida por Ben
Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los licenciados de Harvard se
apuntan a este curso. Según Ben Shahar, la clase -que se centra en la
felicidad, la autoestima y la motivación- les da a los estudiantes herramientas
para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.
Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el
gurú de la felicidad” destaca en su clase 14 consejos clave para mejorar la
calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una
vida positiva:
Consejo 1. Agradece a Dios por todo lo que tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.
¡Piensa en las cosas buenas!
Consejo 2. Practica actividad física. Expertos aseguran
que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el
mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
Consejo 3. Desayuna: Algunas personas se saltan el
desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Diversos estudios demuestran
que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar con éxito tus
actividades.
Consejo 4. Se asertivo: Pide lo que quieras y di lo que
piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en
silencio genera tristeza y desesperanza.
Consejo 5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio
descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su
dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más
feliz cuando compraba cosas.
Consejo 6. Enfréntate a tus retos: Muchos estudios
demuestran que cuanto más retrasas algo, más ansiedad y tensión genera. Escribe
pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.
Consejo 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de
tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu ordenador, tu
escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.
Consejo 8. Siempre saluda y sé amable con otras
personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado
de ánimo.
Consejo 9. Usa zapatos que te queden cómodos: Si te
duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente
de la Asociación Americana de Ortopedia.
Consejo 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los
hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un
buen estado de ánimo.
Consejo 11. Escucha música (Alaba a Dios): Está
comprobado que escuchar música despierta en ti deseos de cantar; esto te va a
alegrar tu vida.
Consejo 12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado
de ánimo:
- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4
horas y mantén los niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
- ¡Come de todo! sanamente
- Varía tus alimentos.
Consejo 13. Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guapo!
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando se arreglan.
